การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพใน **1 วัน** สามารถแบ่งออกเป็นช่วงหลัก ๆ เพื่อให้สมองไม่ล้า งานเดินหน้า และได้ผลลัพธ์จริง โดยใช้ได้กับทั้งงานออฟฟิศ ธุรกิจส่วนตัว หรือสายเทรด/ออนไลน์ครับ
---
## 🔹 1. ช่วงวางแผน (Planning Time)
⏰ **10–20 นาที / เช้า**
**ทำอะไรบ้าง**
* ทบทวนเป้าหมายวันนี้ (1–3 งานสำคัญ)
* จัดลำดับงาน **สำคัญ > เร่งด่วน**
* ประเมินเวลาคร่าว ๆ ของแต่ละงาน
📌 *ถ้าไม่วางแผน = ทำงานทั้งวันแต่ไม่รู้ว่าคืบหน้าอะไร*
---
## 🔹 2. ช่วงงานใช้สมาธิสูง (Deep Work)
⏰ **2–4 ชั่วโมง (เช้า–สาย)**
**ลักษณะงาน**
* งานคิด วิเคราะห์ เขียนโค้ด
* วางกลยุทธ์ / วิเคราะห์กราฟ
* ทำงานที่ "สร้างมูลค่าสูง"
**กติกา**
* ปิดแจ้งเตือน
* ทำทีละเรื่อง
* ใช้เทคนิค **Pomodoro 50/10** หรือ **90/15**
---
## 🔹 3. ช่วงงานเบา / งานประจำ (Shallow Work)
⏰ **1–2 ชั่วโมง (สาย–บ่าย)**
**ตัวอย่าง**
* ตอบไลน์ / อีเมล
* ประชุม
* งานเอกสาร
* โพสต์โซเชียล
📌 *งานพวกนี้จำเป็น แต่ไม่ควรกินเวลาช่วงสมาธิสูง*
---
## 🔹 4. ช่วงพักฟื้นสมอง (Recovery Time)
⏰ **พักสั้น 5–15 นาที / พักยาว 30–60 นาที**
**ควรทำ**
* ลุกเดิน
* ยืดกล้ามเนื้อ
* พักสายตา
* ไม่ดูโซเชียลหนัก ๆ
🧠 *สมองต้องพัก ถึงจะทำงานดีต่อ*
---
## 🔹 5. ช่วงปรับปรุง/พัฒนา (Improvement Time)
⏰ **30–60 นาที (เย็น)**
**ทำอะไร**
* เรียนรู้สิ่งใหม่
* อ่านหนังสือ
* พัฒนาทักษะ (เช่น Marketing, AI)
📈 *คนเก่งแยกตัวจากคนทั่วไปตรงช่วงนี้*
---
## 🔹 6. ช่วงสรุปวัน (Review Time)
⏰ **10–15 นาที (ก่อนเลิกงาน)**
**ถามตัวเอง**
* วันนี้ทำอะไรสำเร็จบ้าง
* อะไรควรปรับปรุง
* งานสำคัญของวันพรุ่งนี้คืออะไร
---
## 🔹 ตัวอย่างตาราง 1 วัน (ปรับใช้ได้จริง)
| เวลา | กิจกรรม |
| ----------- | --------- |
| 08:30 | วางแผน |
| 09:00–11:00 | Deep Work |
| 11:00–12:00 | งานเบา |
| 12:00–13:00 | พัก |
| 13:00–15:00 | Deep Work |
| 15:00–16:00 | งานประจำ |
| 16:00–17:00 | พัฒนา |
| 17:00 | สรุปวัน |
---------------------------------------