เทคนิค **Pomodoro 50/10** และ **90/15** คือวิธีจัดการเวลาเพื่อเพิ่มสมาธิและลดความล้า โดยแบ่งเวลา **ทำงานเป็นช่วง ๆ + พักเป็นช่วง ๆ** เหมาะกับงานที่ต้องใช้สมองเยอะครับ
---
## 🍅 Pomodoro คืออะไร (สรุปสั้น)
เป็นเทคนิคบริหารเวลา
> **ทำงานโฟกัส → พัก → ทำต่อ → พัก**
> เพื่อให้สมองไม่ล้า และทำงานได้นานขึ้นอย่างมีคุณภาพ
---
## 🔹 Pomodoro 50/10 คืออะไร
**ทำงาน 50 นาที → พัก 10 นาที (1 รอบ)**
### เหมาะกับงาน
* วิเคราะห์ข้อมูล / กราฟ
* เขียนโค้ด / เขียนบทความ
* ทำ EA / วางกลยุทธ์
### วิธีใช้
1. ตั้งเวลา 50 นาที → โฟกัสงานเดียว
2. ครบเวลา หยุดทันที
3. พัก 10 นาที (ลุกเดิน ยืดเส้น)
4. ทำซ้ำ 2–4 รอบ แล้วพักยาว
🧠 *เหมาะกับคนที่มีสมาธิดีระดับกลาง–สูง*
---
## 🔹 Pomodoro 90/15 คืออะไร
**ทำงาน 90 นาที → พัก 15 นาที**
### เหมาะกับงาน
* งานยาก งานลึก (Deep Work)
* งานที่ไม่อยากถูกขัดจังหวะ
* งานสร้างมูลค่าสูง
### วิธีใช้
1. เตรียมงานให้พร้อมก่อนเริ่ม
2. ทำงานต่อเนื่อง 90 นาที (No distraction)
3. พัก 15 นาทีเต็ม
4. ทำวันละ 1–3 รอบก็เพียงพอ
🧠 *เหมาะกับคนที่เข้าสภาวะ Flow ได้ดี*
---
## 🔸 50/10 vs 90/15 (เปรียบเทียบ)
| หัวข้อ | 50/10 | 90/15 |
| ----------- | --------- | ------- |
| ระยะทำงาน | 50 นาที | 90 นาที |
| ระยะพัก | 10 นาที | 15 นาที |
| ความเข้มข้น | ปานกลาง | สูง |
| เหมาะกับ | งานทั่วไป | งานลึก |
| มือใหม่ | ✅ | ⚠️ |
---
## 🔹 ควรเลือกแบบไหนดี?
* 🔰 **เริ่มต้น / สมาธิยังไม่นิ่ง** → 50/10
* 🎯 **งานยาก ต้องโฟกัสยาว** → 90/15
* 🔄 **สลับใช้** → เช้า 90/15, บ่าย 50/10
---
## ❗ กติกาสำคัญ (ทำแล้วได้ผลจริง)
* ทำ **งานเดียวเท่านั้น**
* ปิดแจ้งเตือน
* พักจริง ไม่เลื่อน
* อย่าข้ามเวลาพัก
---------------------------------------------