S Health Android app by samsung ออกกำลังกาย วิ่ง จักรยาน วัดการเต้นของหัวใจ
มือถือที่ใช้ทดสอบ คือ samsung note5
เมนูที่สำคัญ คือ วัดการเต้นของหัวใจ
ผมลองทดสอบแล้วได้ ค่าใกล้เคียงกับเครื่องวัดแบบ สูบลมเลย เพียงแค่แตะนิ้วเท่านั้น ถ้าเราออกกำลังระยะยาว 20-120 นาที หรือรู้สึกเหนื่อย สามารถวัดชีพจรได้ทันที
จะได้พัก หรือ ตรวจคนป่วยหมดสติได้
การเต้นของหัวใจ สูงสุดตอนออกกำลังกาย = 220 - อายุปัจจุบัน
ควรไม่เกิน 80% ของการเต้นหัวใจ เช่น = 220 - อายุ 38 = 182
ถ้าเต้น 182 แสดงว่า 100% มีโอกาสตายได้ (นักกีฬาอาชีพ)
ถ้าเต้น 91 แสดงว่า 50% เริ่มออกกำลังกายแล้ว
ตารางแสดงอัตราการเต้นของหัวใจตามเป้าหมาย
Maximum and Training Heart Rates per Minute by Age
คนอายุ 20 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 200ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=80ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=120ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 160ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 180ครั้ง
คนอายุ 25 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 195ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=78ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=117ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 156ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 175ครั้ง
คนอายุ 30 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 190ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=76ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=114ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 152ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 171ครั้ง
คนอายุ 35 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 185ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=74ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=111ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 148ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 166ครั้ง
คนอายุ 40 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 180ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=72ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=108ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 144ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 162ครั้ง
คนอายุ 45 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 175ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=70ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=105ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 140ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 157ครั้ง
คนอายุ 50 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 170ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=68ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=102ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 136ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 153ครั้ง
คนอายุ 55 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 165ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=66ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=99ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 132ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 149ครั้ง
คนอายุ 60 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 160ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=64ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=96ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 128ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 144ครั้ง
คนอายุ 65 ปี อัตราการเต้นสูงสุด= 155ครั้ง อัตราการเต้นที่40%=62ครั้ง อัตราการเต้นที่ 60%=93ครั้ง อัตราการเต้นที่ 80%= 124ครั้ง อัตราการเต้นที่90%= 140ครั้ง
:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-:,1-
ขอบคุณข้อมูลที่มา http://www.siamhealth.net
อ่านเพิ่มได้ที่ http://www.healthiie.com/heart-rate-zone-should-to-know/
อ่านเพิ่มได้ที่ http://www.samsung.com/th/discover/mobile/s-health-by-samsung/
สรพล
jun_jao2000@hotmail.com