เทคนิค Pomodoro 25/5 คืออะไร

[junjao]

**Pomodoro 25/5** คือเทคนิคจัดเวลาทำงานให้มีสมาธิ โดยแบ่งเป็น **ทำงาน 25 นาที + พัก 5 นาที** แล้ววนซ้ำ

### 🍅 วิธีทำ Pomodoro 25/5

1. **เลือกงาน 1 อย่าง** ที่จะทำ
2. ⏱️ **ทำงานเต็มที่ 25 นาที** — ไม่เช็ก LINE, Facebook หรือทำงานอื่น
3. ☕ **พัก 5 นาที** — ลุกเดิน ดื่มน้ำ ยืดตัว
4. ทำซ้ำ **4 รอบ**
5. หลังครบ 4 รอบ → **พักยาว 15–30 นาที**

ตัวอย่าง:

| รอบ  | เวลา       | ทำอะไร |
| ---- | ---------- | ------ |
| 🍅 1 | 25 นาที    | ทำงาน  |
| ☕    | 5 นาที     | พัก    |
| 🍅 2 | 25 นาที    | ทำงาน  |
| ☕    | 5 นาที     | พัก    |
| 🍅 3 | 25 นาที    | ทำงาน  |
| ☕    | 5 นาที     | พัก    |
| 🍅 4 | 25 นาที    | ทำงาน  |
| 🛋�  | 15–30 นาที | พักยาว |

**รวม 4 รอบ = ทำงานจริง 100 นาที + พักสั้น 15 นาที**

### ทำไมช่วยเรื่องหมดไฟได้?

เพราะเราไม่ต้องคิดว่า **"ต้องทำงานอีก 4 ชั่วโมง"** แต่คิดเพียงว่า

> **"ตอนนี้ขอทำให้เต็มที่แค่ 25 นาที"**

เหมาะมากกับงานที่เริ่มต้นยาก เช่น **เขียนโปรแกรม, ทำเว็บไซต์, ทำ Content, วิเคราะห์กราฟ Forex หรือเรียน AI**

**เคล็ดลับ:** ถ้า 25 นาทีสั้นเกินไปสำหรับงานของคุณ สามารถปรับเป็น **50/10** = ทำ 50 นาที พัก 10 นาทีได้เช่นกัน

----------------------------------------------