การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพใน 1 วัน แบ่งออกเป็นอะไรบ้าง

[junjao]

การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพใน **1 วัน** สามารถแบ่งออกเป็นช่วงหลัก ๆ เพื่อให้สมองไม่ล้า งานเดินหน้า และได้ผลลัพธ์จริง โดยใช้ได้กับทั้งงานออฟฟิศ ธุรกิจส่วนตัว หรือสายเทรด/ออนไลน์ครับ

---

## 🔹 1. ช่วงวางแผน (Planning Time)

⏰ **10–20 นาที / เช้า**

**ทำอะไรบ้าง**

* ทบทวนเป้าหมายวันนี้ (1–3 งานสำคัญ)
* จัดลำดับงาน **สำคัญ > เร่งด่วน**
* ประเมินเวลาคร่าว ๆ ของแต่ละงาน

📌 *ถ้าไม่วางแผน = ทำงานทั้งวันแต่ไม่รู้ว่าคืบหน้าอะไร*

---

## 🔹 2. ช่วงงานใช้สมาธิสูง (Deep Work)

⏰ **2–4 ชั่วโมง (เช้า–สาย)**

**ลักษณะงาน**

* งานคิด วิเคราะห์ เขียนโค้ด
* วางกลยุทธ์ / วิเคราะห์กราฟ
* ทำงานที่ "สร้างมูลค่าสูง"

**กติกา**

* ปิดแจ้งเตือน
* ทำทีละเรื่อง
* ใช้เทคนิค **Pomodoro 50/10** หรือ **90/15**

---

## 🔹 3. ช่วงงานเบา / งานประจำ (Shallow Work)

⏰ **1–2 ชั่วโมง (สาย–บ่าย)**

**ตัวอย่าง**

* ตอบไลน์ / อีเมล
* ประชุม
* งานเอกสาร
* โพสต์โซเชียล

📌 *งานพวกนี้จำเป็น แต่ไม่ควรกินเวลาช่วงสมาธิสูง*

---

## 🔹 4. ช่วงพักฟื้นสมอง (Recovery Time)

⏰ **พักสั้น 5–15 นาที / พักยาว 30–60 นาที**

**ควรทำ**

* ลุกเดิน
* ยืดกล้ามเนื้อ
* พักสายตา
* ไม่ดูโซเชียลหนัก ๆ

🧠 *สมองต้องพัก ถึงจะทำงานดีต่อ*

---

## 🔹 5. ช่วงปรับปรุง/พัฒนา (Improvement Time)

⏰ **30–60 นาที (เย็น)**

**ทำอะไร**

* เรียนรู้สิ่งใหม่
* อ่านหนังสือ
* พัฒนาทักษะ (เช่น Marketing, AI)

📈 *คนเก่งแยกตัวจากคนทั่วไปตรงช่วงนี้*

---

## 🔹 6. ช่วงสรุปวัน (Review Time)

⏰ **10–15 นาที (ก่อนเลิกงาน)**

**ถามตัวเอง**

* วันนี้ทำอะไรสำเร็จบ้าง
* อะไรควรปรับปรุง
* งานสำคัญของวันพรุ่งนี้คืออะไร

---

## 🔹 ตัวอย่างตาราง 1 วัน (ปรับใช้ได้จริง)

| เวลา        | กิจกรรม   |
| ----------- | --------- |
| 08:30       | วางแผน    |
| 09:00–11:00 | Deep Work |
| 11:00–12:00 | งานเบา    |
| 12:00–13:00 | พัก       |
| 13:00–15:00 | Deep Work |
| 15:00–16:00 | งานประจำ  |
| 16:00–17:00 | พัฒนา     |
| 17:00       | สรุปวัน   |

---------------------------------------

[junjao]